乐彩客彩票

瑜伽教程YUJIAME.COM

瑜伽体式-套索扭转式

发布时间:2015-08-10

作者: 瑜伽站长

分享到:

瑜伽体式名称:
套索扭转式
益处:
这个体式可以增强脚踝的力量和弹性。长时间站立工作的人练习这个体式,可使双脚得到休息。它还可以增强脊柱、肩膀的灵活性。这个体式可以按摩腹部器官,有助于改善消化功能,对肝脏、脾脏以及胰腺很有好处。尤其推荐糖尿病患者练习。
动作:

1、双脚并拢,蹲在地面上,脚掌和脚跟贴地,大腿后部紧贴小腿后部。

2、躯干、头部、双臂均向左侧扭转90度,双手于胸前合掌,头部上扬,双眼视线朝上。

3、分开双手,双臂分别从躯干两侧向背部伸展;右腋窝抵住左膝外侧,弯曲右肘,右臂绕过左膝和右腿,右手握住左手。绷紧小腿肌肉以保持平衡,保持这个体式30-60秒,正常呼吸。

4、松开双手,身体回正。躯干向右扭转,重复这个体式。



瑜伽装备选购,使用,保养技巧,瑜伽视频,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码

关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 合作媒体 | 广告合作 | 联系我们
Copyright © 2008-2014 aqgug.com 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
乐彩客彩票 郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任

四方彩票网站 北京pk10开奖记录 玖壹彩票玩法 乐万家彩票开奖结果 四方彩票开奖结果 一分时时彩 乐彩客彩票开奖直播 玖壹彩票开奖直播 ok99彩票开奖结果 嘀嘀彩票官方网站