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养眼美女-健身瑜伽高清版系列共六集!

乐彩客彩票发布时间:2015-05-06

作者: 瑜米之伽编辑

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健美瑜伽教程内容简介:
现代人练习瑜伽更多的是为了健身及塑造优美体形,这是对瑜伽的健美效果最好的诠释。今天小编推荐的这六个视频集合,都是健美瑜伽教程的练习步骤,由专业的瑜伽老师教大家具体如何塑形瘦身,达到健康与美丽的结合点。但是练习瑜伽,并不是什么情况下都可以的,它是有一定禁忌的,下面我们就来简单了解一下。
美女教练教你如何健美的高清瑜伽教程视频集锦
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视频下载链接:
(提取码:ea85)
 
相关禁忌:
禁忌一: 情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动,如果生气、焦虑、紧张的情况下,肌肉群紧绷,最好不要练习瑜伽,以免受伤,只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽,才能更加健康安全。
禁忌二: 上几节课后,觉得关节及肌腱酸痛,可能不适合练瑜伽。有些人天生身体的柔软度就不好,而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展,如果每次练完瑜伽之后,就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况,可能本身身体柔软度不够,不适合瑜伽动作
禁忌三: 骨质疏松症者,练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量,如果有骨质疏松症,很可能因为核心肌群的力量没有训练好,以致手肘支撑的时候,不小心骨折。
禁忌四: 眼压过高、高度近视眼,不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立,会增加眼压,因此原本就有眼压过高、高度近视的人,不建议练习瑜伽。
禁忌五: 身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下,才能达到锻炼身体机能及肌群的功效,如果身体状况不好,肌肉、关节、韧带无法发挥力量,练习瑜伽的时候,就很容易受伤。
禁忌六: 癫痫、大脑皮质受损。瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部,而如果有癫痫或是大脑皮质受损者,前弯后仰按摩颈部的伸展,就可能诱发癫痫发作。
禁忌七: 有血液凝固疾病、血液凝固病者,避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转,过程中可能导致末梢血流减少,更容易导致血液凝固严重,引发心脏血管疾病。
 
健美瑜伽教程视频目录:
视频1:健美瑜伽6-1(时长:6:58)
视频2:健美瑜伽6-2(时长:7:00)
视频3:健美瑜伽6-3(时长:7:00)
视频4:健美瑜伽6-4(时长:6:59)
视频5:健美瑜伽6-5(时长:7:00)
视频6:健美瑜伽6-6(时长:7:00)


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