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阴瑜伽:风靡欧美的高端瑜伽课

标签:阴瑜伽

发布时间:2015-01-16

作者: One is all.

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编辑推荐
★美丽因平静而绽放,由内而外给你自愈的力量。
★雕塑曲线、美肤逆龄、净化淤毒、抚平焦躁。
★华语世界首部专业、系统的阴瑜伽体式书。
★中国十大瑜伽顶级教练、瑜伽精舍创始人、中国瑜伽沙龙发起人于伽教你备受明星推崇的自愈瑜伽修炼法。
★风靡日韩、欧美及港澳台地区,高端瑜伽会所最火爆的瑜伽。
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内容推荐

你 是否感到工作压力大,身心疲惫?你是否内分泌失调、脸色黯淡?你是否脊柱侧弯、骨盆歪斜?你是否因麒麟臂、游泳圈、大象腿而失去了自信?阴瑜伽和缓的动作 不但能够给全身经络适当的刺激,还能按摩内脏器官,有效地调节神经系统和内分泌系统,改善淋巴和血液循环,促进毒素排出,增强免疫力,从而达到祛病、塑 形、美容、舒压的效果。

作者简介

于伽,中国瑜伽沙龙的发起人,中国十大瑜伽优秀教练之一。拥有丰富的教练培训经验,瑜伽学员遍及全国各地。至今已在全国进行了百余次《瑜伽的细节》系列培训,广受好评。2008年创建“世界瑜伽圈”,是新浪四大最受关注瑜伽圈之一,被评为新浪时尚生活类优秀博客圈。

2010年开始向全国推广“于伽精舍”,目前在全国有几十家加盟连锁店。倡导将瑜伽、茶艺、音乐、园艺、素食、读书和电影融为一体的“瑜伽式慢活”,引导疲惫的都市人享受身心达到双重平衡的生活方式。

目录
PART 1 
阴瑜伽:美丽因平静而绽放 
什么是阴瑜伽
阴瑜伽的理念可以指导我们的生活
阴瑜伽的特点
静止、下半身的锻炼
阴瑜伽关注的结缔组织
肌腱、韧带
阴瑜伽的代表人物
Paul Grilley,Sarah Powers 
阴瑜伽是否适合你
练习对象、三原则
什么时候练习阴瑜伽
月经期间、情绪狂燥不安时
阴瑜伽练习的小贴士
阴瑜伽与我们的经络
阴瑜伽的热身运动
迷你拜日式拜月式
拜云式、祛风练习
PART 2 
开始天人合一的和谐之旅:一堂60分钟的阴瑜伽入门课 
蝴蝶式
Butterfly 
一招让女人越练越美
蜻蜓式
Dragonfly 
扫除压力,元气满满
人面狮身式
Sphinx 
气血充盈,面如桃花
婴儿式
Child's Pose 
“肉背”与坏情绪的克星
海豹式
Seal 
调理内脏,增强后天之本
半鞋带式
Half Shoelace 
内在排毒人不老
快乐婴儿式
Happy baby 
快乐使疾病走开
仰卧扭转式
Reclining Twist 
平衡是好的开始
摊尸式
Shavasana 
让你一觉睡到天明
PART 3 
体验阴瑜伽的惊喜:6个姿势,面如桃花就这么简单 
蛙 式
Frog 
例假来了一样好心情
鞋带式
Shollace 
早这样就瘦了
睡天鹅式
Sleeping Swan 
肾不虚了一身轻
毛毛虫式
Caterpillar 
夫妻更和谐了
龙 式
Dargon 
拥有一个好身形
下犬式
Down dog 
关节炎真的不犯了
PART 4 
心在什么境界,身在什么世界:5个姿势,静心安神好心情 
天鹅式
Swan 
让身心更加自由
高飞龙式
Dargon Flying High 
精神好气质佳
低飞龙式
Dargon Flying 
给你一个最佳的心态
融心式
Anahatasana 
妈妈健康,宝宝无忧
半蝴蝶式
Half Butterfly 
气顺了,身体好轻松
一些阴体式的反体
PART 5 
感受祛病美体的神奇魔力:只需8招,让你极美享瘦一生 
四方形式
Squre 
体态正了身材超棒
鞍 式
Saddle 
拥有一个小蛮腰
翼龙式
Dargon Wing 
永别了,我的三层肚
悬挂式
Dangling 
和颈椎病说拜拜
蹲 式
Squat 
腰不酸背不痛了
鹿 式
Deer 
打造完美腿部曲线
猫拉尾式
Cat Pulling Its Tail1 
美脊瘦背只一招
蜗牛式
Snail 
挺直做人,自然增高三公分
瑜伽体式中出现的中间体式
附 录 
阳体式与阴体式对照表
人体12经络图解
阴瑜伽箴言


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