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《美人瑜伽》大休息术,舒解压力

发布时间:2014-10-29

作者: 瑜伽站长

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当每个体位法练习完毕后,都要以此动作来调息、舒缓、整体效果更好哦,此式可让身体各经络、穴脉达到深层且完全的放松与平衡,同时可让五脏六腑完全舒缓休息,以利功能再生。尤其经常全身僵硬的朋友,最需要做此式来舒解压力。
1、双脚打开与肩同宽,也可以再宽一点,以能让双脚放松为主。
2、双手掌心朝上,放在身体两侧。
3、闭目,做腹式深呼吸。

美人意识:
就是将自己像各死尸般放松摆平,不过意识可要保持活着的哦,配合丹田呼吸将意念专注在身体上,感觉从脚到头---放松。此式做得好的话,三五分钟就像睡了三五个小时一样,疲劳去除大半。
美人功效:
可消除紧张,让血液达到身体每个角落,解除疲劳,使人清爽,并能舒缓做其他瑜伽体位而带来的肌肉紧绷感。
避免冰冷饮食:
身为美女,一定不要贪吃冰箱里面的冷饮实物,要让身体保持温暖的状态,尤其是在生理期前后十天之间饮用冷饮,会有经血凝块,过多,腹痛等不适现象,因此冷饮要尽量少吃,否则长期下来,会出现凸小腹,黑眼圈,手脚冰凉,皮肤粗糙等现象。



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