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把竿瑜伽

标签:把竿瑜伽

发布时间:2014-10-09

乐彩客彩票作者: One is all.

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年关将近,大家愈来愈忙录,打扫、工作结案,肩颈痠痛上身,千万不要隐忍硬撑,适度地伸展放鬆,不但可以减轻不适,更可以美化身形,健康快乐地过春节。

本期利用把竿瑜伽,让蹲马步这个动作更加有趣。蹲马步可以打开髋关节,锻鍊腿部力量,配合把竿与伸展带来延展上半身与手臂,更可以消除肩颈痠痛。在家或办公室也可以毛巾来做简易版练习。

1、 取数条伸展带,固定于把竿上,将黑色伸展带套在肩胛骨给予支撑,双手分别套进白色伸展带预备。

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2、 双脚打开约二个肩宽,骨盆往下沉,吸气双手往上抬,吐气时身体往右侧延展,重心移到右脚,左脚打直,视线看向左上方,停留叁到五个吸唿伸展,结束后还塬,换边练习。

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春节假期难免吃吃喝喝,为了健康与美丽,在家裡可做一些简易舒缓的伸展动作,让自己神清气爽!千晶美媚预祝大家心想事成,新年快乐。



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