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你了解瑜伽教学中的茶修课程吗?

发布时间:2014-12-15

作者: 瑜伽站长

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瑜伽除了正常的进行瑜伽上课之外,还会进行一些冥想,熏香,茶修,中医等的课程,这些都是在瑜伽生活中所不可缺少的,那么茶修教学又从何说起呢,今天就让我们跟着王媛老师一起来享受一下茶修瑜伽课程的教学吧!
你只需要静静的把它读完,然后跟随者意念进行就可以:

除了坐姿,喝茶也有它自己独特的方式。端茶杯时,要用左手拿杯、右手扶杯。这个动作不需要展开给别人看,始终保持身心收敛就好。因为喝茶的过程,是跟自己交流,要有一种内观的状态。取、放茶杯的时候,你的手虽然在动,但心不要动。端起茶杯、放下茶杯,仍旧要沉肩坠肘、脊背宗正,下盘稳定敦实。端着杯子喝茶时,还是沉肩坠肘,四平八稳,松而不懈。身体的紧张会影响到呼吸,呼吸会影响到情绪,然后会继续深入去影响到身心内在的和谐,一系列的反应会导致整个人失衡。所以,我们从源头开始调整,让身体松下来:沉肩坠肘,脊背宗正,气定神闲。请始终保持这种状态。

茶修瑜伽的喝茶不是咱们平时喝茶聊天,所以接下来喝茶的时候,请不要习惯性地喝一口茶就马上把茶杯放下。拿起茶杯后,要饮完茶,再放下。首先,我们对这杯茶要升起一份恭敬心,要接收到它,要理解它。茶,寄身到你的杯中,是因为它跟你有缘。逢人善言千句,逢人善言万句,不如奉茶一杯。我们把茶奉到杯里,就相当于接受了这份善意。所以,我们要端身而坐,左手拿起茶杯,右手扶着杯身,沉肩坠肘,凝神摄心,以谦恭之心慢慢品饮。喝的时候,要撮口而进,要发出声音。喝茶的时候发出声音,是一种赞美、一种赞叹,请不要吝啬表达你的感受。当你和茶亲密接触时,要撮口,就是要把舌头吸住,然后茶水会自动进入你的喉腔,不会烫到舌头。这时要保持专注,如果一走神、一闪念,比如你说,咱来品品茶吧,舌头就会自动牵出来,因为它想先品尝。舌头一出来,一来容易被烫到,二来神也就散掉了。

当喝完一杯茶,可以把杯子轻放到你正前方的桌上。然后,请继续保持坐姿,身姿端正,收颌垂目,气息平稳,静待奉茶。最后,当你喝完茶,当下的你和茶会互相交融,茶中的水、火和你的身心会发生关系,其他外在的一切在这个当下都将不再重要。我这个引导者也会消失,一切都会消失,只剩下那杯茶、它所带来的能量,和你身体当下的感受,清晰明了。

说了这么多之后,我们就一起来感受这七杯茶吧。

请大家选择一个舒适稳定的位置,闭上双眼,手轻轻放到腿上。

沉肩坠肘,脊背宗正,下颚内收,舌顶上颚。

不急、不燥、不强求、不放弃。

在此时此刻,我们尝试着,逐渐把注意力放到呼吸上。

鼻子,在五官中位于中,表示“和”。

所以,我们首先通过鼻子这个中和之地把注意力从外在拉回来。

请一点点感受,气息进入喉腔、胸腔、腹腔……气息放慢、放匀。

此时此刻,这个当下,慢慢呼气……再慢慢地吸气……

念头来,不迎、不送;事情来,也不迎、不送。

我们关注当下的呼吸,就这样。

一呼、一吸,持续九次。

现在开始奉茶。当别人为你奉茶的时候,你可以点头表示感谢。

请饮第一杯茶。请左手提杯、右手扶杯,沉肩坠肘,撮口而进,呼气而出。

茶闭之后,请保持正襟立坐,沉肩坠肘,脊背宗正,下颚内收,双脚踏实交给大地母亲。

继续安住于呼吸,感受这股气息,感受茶气随着吸气进入我们的身体。

好,请喝第二杯茶。

请睁开眼睛。左手提杯、右手扶杯,沉肩坠肘,脊背宗正,下颚内收,撮口而进,呼气而出,双脚稳踩于地面。

茶闭之后,继续保持身姿心态。

你可以闭上眼睛,感受茶气渐渐进入身体,导入平和。

缓慢深长地呼吸,念头来,不迎不送,不妄出新。

安住在这里,静静地感受,身体里茶的流动。

每一次呼气,都让自己放松;每一次吸气,欢迎茶带动水火去滋养身体:五脏六腑,直至身体每一个角落。

脊背宗正、沉肩坠肘、下颚内收,把双脚交给大地母亲。

不分析,不判断,不强求,也不指挥。

请睁开眼睛,大家喝第三杯茶。

喝茶就是喝茶,安坐就是安坐。如果你的神无法回归于当下,你可以尝试着用呼吸来唤回,也可以尝试去不断呼唤自己的名字。

保持身姿,不分析,不判断,不强求,不指挥。

也许,你对未来心怀恐惧,也许,你对过去心存忏悔。在此时此刻,请这杯茶来化解一切。

自然地呼吸,不停告诉自己,放松,放空,放下。

吸气的时候,静静观照茶带动水火,润泽五脏六腑,通达身体的每一个角落。

好,我们继续。睁开眼睛,请大家喝茶。

不分析,不妄想。每一次吸气的时候,我们欢迎茶,带动水火走进自己。

感受茶在身体中,感受它的存在。

让我们轻轻地闭上眼睛,没有打扰。天下本无事,庸人自扰之。所有的打扰都源于我们自心。

现在,我们尝试着把“我”交出来,远离恐惧,告别欢喜。

我们试着把“我”交出来,如呼气一般放松、放空、放下。深长吸气,欢迎茶的所有能量进入脏腑,渗入身体每一个细胞。

请睁开眼睛,我们继续喝茶。

人喜欢计较,喜欢比较,喜欢算计。算计来、算计去,周身气不通、血不通。现在,我们慢慢呼气,试着不计较,不比较,不算计。

然后再慢慢吸气,感受着这杯清茶,带动水火去滋养身体每一个角落,充分浸润之后,身体开始发热,毛孔慢慢打开。

“平生不平事,尽向毛孔散。” 没有什么事情需要你真正牵挂。

缓慢呼气,放松,放空,放下。

脊背宗正,沉肩坠肘,下颚内收、虚领顶天。

不分析、不判断、不强求、不指挥,安处在当下。

每一次呼气的时候,请试着把“我”交出来,每一次吸气的时候,慢慢感受茶在你中,你在茶中。

好,我们睁开眼睛,再次喝茶。

不强求,不计较,不指挥,安处在当下。

让茶带动水火,通达身体的每一处角落。天地之大,你安身立命在哪里?

慢慢呼气,深长吸气。每一次呼气的时候,告诉自己:天下本无事,不要自扰之,放松。

我们用恭敬之心,来请茶、喝茶。

慢慢呼气,深长吸气,感受身体越来越温暖,越来越通畅,每一个毛孔都慢慢张开。

彻底敞开身心,与周遭融为一体。

把双足安心地交给大地母亲,整个身心完全放松。

缓慢呼气,深长吸气。每一次呼气的时候,从脚下开始,逐一向上放松身体:脚趾、脚掌、脚踝、小腿,膝关节、大腿……

直至头顶,感觉头上一片光明。

缓慢呼气,深长吸气,随呼气继续深入放松。

没有任何人,没有任何事,可以干扰你。

把心打开,缓慢呼气,把“我”交出来。

自然吸气,缓慢呼气,把“我”交出来。

天下本无事,庸人自扰之。

把“我”交出来,把“我”交出来,把“我”交出来!

深长吸气,请“你”、请“你”、请“你”走进来!

慢慢呼气,放松,放空,放下。

……

现在,我们把双手合十于胸前。两只手掌象征阴阳,合十,让阴阳交融,紧密融合为一体。

请合十于胸前。我们用三次“OM”的声音,来回应这次茶修瑜伽体验所带来的宁静清明。

感恩茶的引领,感恩茶的洗礼。

感恩诸位的耐心陪伴,Haribol!


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