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唐幼馨教你10分钟小粗脖塑成天鹅项

发布时间:2015-06-03

作者: 瑜米之伽编辑

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颈肩瑜伽能强化颈部、肩部,消除多余脂肪,使颈肩线条变得纤长、美丽,还能增强颈椎、肩关节的灵活性。
 
乌龟式
燃脂功效:

拉伸颈部,增加颈关节灵活性,美化颈部线条,减少颈纹。
释放颈部压力,防止颈推病发生,缓解肩颈疼痛。
重复次数:5次。
 
注意:
① 上身向后仰时,膝盖不要抬起,要一直保持贴地的状态。
② 颈椎或腰椎有严重疾病的人不适合这个体式。
 
鸵鸟式
燃脂功效:

促进颈部血液循环,淡化颈部皱纹,美化颈部线条。
增强消化系统的功能,对消除胀气和肠胃不适有较好效果。
鸵鸟式
重复次数:3次。
 
注意:
① 上身向下弯曲时,头部尽量延伸向前且向上抬高,体会颈部被拉长的感觉。
② 颈部受过伤或有严重颈椎病的人做此动作时应慎重,切忌扭动脖子。


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